|
| Spin - Tuff konditionsträning på cykel |
|
Spincykling är effektiv konditionsträning på stationär cykel. Stämningen är suggestiv, musik och ledare driver på dig och gruppen. Upplägget är säkert, skonsamt med minimal koreografi. Ett pass består av uppvärmning, kondition, en stunds aktiv återhämtning, konditionsträning igen, nedcykling och stretch.
Belastningen, motståndet, bestämmer du själv och du deltar också helt utifrån din egen förmåga. Ledaren ger
dig information om rätt teknik och position och om hantering av cykeln. Spincykling är skonsamt för leder
och muskler och träningen är enkel, samtidigt som du
kan träna och utmana din kondition för fullt. Du stärker muskulaturen i lår och vader och med rätt teknik tränar
du också övriga muskler.
Till ett spinpass är det lämpligt att ta med en liten handduk samt vattenflaska.
Alla våra cyklar, av märket Pulse, har pedaler anpassade för spinskor med "clips" men det går lika bra med vanliga träningsskor. För att skydda golvet bör skor med "clips" inte tas på förrän i spinlokalen.
F&S Höör/Hörby erbjuder två olika nivåer; bas och medel.
Spin Bas:
Effektiv, skön konditionsträning på basnivå. Passar dig
som trivs med lite mjukare ansträngningsnivå, eller dig som är van att röra dig och träna men är ny på spincykling.
Spin Medel:
Högre tempo och mer driv. Passar dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana dig själv.
Spin Skivstång:
Ett 90 minuter långt kombipass som börjar med 45 minuter skivstång följt av 45 spincykling. Passet är på medelnivå. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|