|
|
|
Special
Danspasset
Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar
Det kan vara disco, jazz, latino, funk, swing...
Rörelserna är enkla att hänga på och det är mycket känsla, attityd och karaktär. Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss och ha kul.
Det är lekfullt, fritt och inga krav på exakthet. Gillar du att showa så gillar du garanterat danspasset.
Vältränad eller inte, alla kan hänga på och göra dans-
passet till sitt eget. Precis som på dansgolvet.
Rygg
Säker träning för rygg och nacke
Ryggjympa är en skonsam och anpassad jympa för dig som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar och till inspirerande musik. Ryggjympans väl utprövade träning och kunniga ledarskap, är ett ryggvänligt och tryggt sätt att komma igång. Intensitet och belastning på övningarna ligger mellan start- och basnivå.
Senior
Jympa för äldre
Senior är anpassad och allsidig träning för hela kroppen. Till medryckande och skön musik tränas kroppens funktioner som styrka, kondition och extra betonad rörlighet och balans. Senior har en lägre intensitet än Basjympan, med lugnare tempo och skonsammare belastningar på övningarna. All styrketräning på golvet är koncentrerad till ett tillfälle och likaså genomförs konditionsträningen i ett avsnitt - allt för att växlingar mellan träningsmoment och övningar ska kunna göras i lugn och ro.
Enkeljympa
Mycket enkla rörelser, glädje och kroppsmedvetenhet
Enkeljympan vänder sig till personer med förståndshandikapp, en bred målgrupp med olika behov och förutsättningar. Var och en deltar på sitt sätt och utifrån sina egna förutsättningar. Jympans viktigaste uppgift är att inspirera till rörelseglädje och gemenskap.
Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. Flera av övningarna bidrar extra till kroppsmedvetenhet, hållning och balans. Musiken är lättillgänglig, tydlig och taktfast. Jympan leds av ledare med speciellt engagemang för målgruppen och med förmåga att skapa trygghet och glädje i gruppen. Många deltagare har assistenter som hjälper till på passet.
Enkeljympan finns ofta i samarbete med kommunen eller andra organisationer som exempelvis FUB, dagcenter och särskolor.
Vänta barn
Träning under graviditeten
En trygg jympa på basnivå anpassad för dig som är gravid. Upplägget är mjukt och harmoniskt med utvalda övningar anpassade för en stor mage och kanske instabilt bäcken. I säkra och stabila utgångsställningar jobbar du igenom kroppen, med extra omsorg om rygg, hållning och avspänning. Efter uppvärmning och anpassad träning av styrka och kondition avslutas passet med ett långt och skönt avsnitt av uppmjukande övningar, rörlighet och avspänning.
Mamma
I gång efter graviditeten
Mammajympan är för dig som vill komma igång med trygg och effektiv träning efter en graviditet. Här bygger du upp styrka för mage, rygg, axlar, skuldror, armar och bäckenbotten. Här tränar du upp konditionen med säkra övningar utan hopp. Extra hänsyn tas till bäckenbotten i valet och utförandet av alla övningar i passet.
Styrkeövningarna görs ibland med hantlar eller snoddar.
Till mammapassen får de små följa med. Antingen passas de av speciella mammavärdar i anslutning till jympasalen, eller så är de med inne i salen. Är barnen med i salen tar man hänsyn till detta vad gäller förflyttningar, ljud och ljus.
Öppna dörrar
Jympa för funktionshindrade
Öppna dörrar är rörelseglädje för träningssugna människor med funktionshinder. Precis som på alla jympapass tränas kondition, styrka, balans och stabilitet utifrån ens egna förutsättningar. Skillnaderna är att alla deltagare har funktionshinder av något slag samt att passet leds av ett team bestående av en jympaledare och en funktionshindrad ledare. Programmet och rörelserna går att tolka och ta till sig trots mycket olika förutsättningar. På Öppna dörrar kan alla njuta av musik, uppleva rytm, energi, gemenskap och rörelseglädje samt träna utan krav.
Vattenjympa
Effektivt, skonsamt och frigörande
Träning i vatten har många fördelar. Vattnets motstånd gör träning av kondition och styrka effektiv. Samtidigt avlastas leder och muskler och träningen blir enormt skonsam. Vattnets lyftkraft utnyttjas också för att underlätta träningen och man kan ta ut rörelser på ett helt annat sätt än på land. Ingen risk heller att man ramlar, stukar eller sträcker sig. Att vara i vatten väcker många positiva känslor, tyngdlösheten är skön och det kan vara kul också som vuxen att leka och plaska.
Beroende bl a på vattnets temperatur läggs passen upp lite olika. Vid varmt vatten är intensiteten lägre, i kallare vatten högre. Totalt är passet mellan 30 och 45 minuter långt och upplagt enligt jympans grunder.
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|