Gymträning - Effektiv och säker träning för alla*
* Gymmet är öppet för alla från 15 år och från 13 år i sällskap med vuxen.
Träning i gym är effektivt och säkert och passar utmärkt för alla. Du väljer själv när du vill träna och du kan lägga upp din träning så att den passar dina egna specifika behov. Till hjälp finns våra kunniga gyminstruktörer som gärna instruerar och inspirerar både nybörjare och vana gymmare. Det finns ett stort urval av övningar både i maskiner eller med hjälp av fria vikter. Du kan träna för att rehabilitera skador, komplettera annan träning, bygga styrka och hållfasthet, få större muskler, bättre kondition eller för att må bra. Du kan också träna i en liten grupp med ledare, se TMI nedan.
Idag är det känt att träning motverkar och försenar uppkomsten av ett flertal sjukdomar. På både kort och lång sikt kan regelbunden träning leda till bättre allmän hälsa och ökat välbefinnande.
Drogfritt
Inom F&S skall dopning och narkotika inte förekomma. Vi arbetar aktivt för att informera om dopning/narkotika och dess risker. I och med vårt medlemskap i Riksidrottsförbundet kan dopingtester ske på våra medlemmar.
Vi erbjuder olika och bokningsbara instruktioner.
Bokning sker i receptionen på Hörby Sportcenter eller via kansliet på 0415-391871.
Grundinstruktion
Grundinstruktion vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som bara vill fräscha upp de grundläggande principerna i styrketräning. Tillsammans med instruktören går du igenom ett grundprogram med maskiner som passar dig och dina förutsättningar.
Fortsättningsinstruktion
En fortsättningsinstruktion är perfekt för dig som har en viss vana av styrketräning. Du har exempelvis kört ett grundprogram i 6-8 veckor och vill träna 1-3 ggr/v. Efter en intervju lägger instruktören upp ett träningsprogram efter dina behov. Programmet kan innehålla både maskiner och fria vikter. Ni går tillsammans igenom övningarna.
Gymintroduktion
På en gymintroduktion vänder vi oss till dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning. Här är ni 2-10 personer som under en timme går igenom grundprinciperna i styrketräning. Du får ett förslag på ett grundprogram som gås igenom och ni får prova någon övning var. Vid köbildning till gyminstruktionen kommer vi att använda oss av denna variant så att du snabbt kan komma igång med din träning.
Tillgänglig instruktör
I Friskis&Svettis gym finns det tillgängliga instruktörer på plats vissa timmar i veckan för att hjälpa dig i din träning och svarar på frågor. Deras funktion är att ge korta råd och tips. Använd denna resurs!
Träna med instruktör - TMI
För dig som söker inspiration och nya övningar på jympan eller i gymmet-.
Det är gyminstruktören som bestämmer och du bara hänger med och svettas tillsammans med 2-3 andra motionärer.
Det finns tre olika inriktningar:
- Fri och funktionell
- Med fria vikter
- Med andan i halsen
TMI bokas i receptionen eller på tfn 0415-391871
|