NYHET! | Dans senior | Ett pass för dig som gillar att dansa, showa och glänsa. Koreografin är enkel och lättillgänglig - här handlar det om att ta ut svängarna och ha kul. Inga krav finns förutom att man ska våga släppa loss. Härma och häng på! Utan hopp och styrketräning.

| Familj 45 | Rörelselek för barn 3-6 år och deras föräldrar. Mormor, morfar, farmor och
farfar är också välkomna. Barnen ska fylla minst 3 år under terminen. 45 minuter långt.

| Intensiv | En rejäl genomkörare. Hög belastning under lång tid. Run to the hills.

| Junior | Rolig och fartfylld stationsträning för barn 6-9 år. Full aktivitet!

| Ki box  | Ett boxpass med handskar och mitsar där vi jobbar två och två. Inspirerat av kampsport med mycket attityd, kraft och energi. Kännbar och vrålkul träning. 55 eller 80 minuter. 

| Mamma 45 | För dig som vill komma igång efter en graviditet. Ta med dig din bebis och träna med andra mammor (eller pappor). Innan passet kan du beställa en god lunch. 45 minuter. | Medel | The original and best. Högt tempo, varierad belastning och en del hopp. Uppvärmning, styrka, kondition och rörlighet. Finns även som 45 min. | Puls/medel | Ett fartfyllt och lite mer koreograferat jympapass med mycket konditionsträning. Roligt och utmanande. | Rygg | Skonsam och säker träning för rygg och nacke. Framtagen av sjukgymnaster. Tränar bl a ryggens styrka, rörlighet och stabilitet. NYHET! | Röris 45 | Röris är F&S välkända rörelseverktyg för skolan, som nu gör premiär på schemat. Här tränar vi kondition, styrka, rörlighet/balans och avspänning på ett lekfullt, lustfyllt och kravlöst sätt. Alla barn ska kunna vara med efter sina förutsättningar. För 6-10-åringar. 45 min. | Senior | Mjukt och behagligt men ändå med möjlighet att ta i rejält. Mycket smidighets- och rörlighetsträning. Härlig musik. Efter passet kan du köpa god eko-fika. | Skivstång | Efter uppvärmning tränas uthållighetsstyrka med hjälp av skivstänger och drivande musik. | Skivstång kondition 70 | Skivstångsdelen är en rejäl styrkeutmaning och konditionsdelen går i samma linje; sportig, rak och med hög träningsintensitet. Fokus, ös och kraft. 70 minuter. | SkivstångSpin 85 | Hälften skivstång, hälften spinning. Superbra träning. 85 minuter. | Spin/bas | Utmärkt för såväl nybörjare som vana spinnare. Träning med stor effekt.

| Spin/intensiv 70 | En utmaning för både kropp och psyke. Tunga uppförsbackar och tuff intervallträning. 70 min.  

| Spin/medel | För dig som är ganska vältränad och känner till grunderna. Finns även som 45 min.

| Spin puls | En specialpass för den rutinerade spinnaren som gillar att ha koll på sin träning. Med ett pulsregistreringsprogram guidas deltagarna genom olika träningszoner under passet. Varje deltagare har ett pulsband runt bröstkorgen och pulsen registreras och projiceras anonymt på en duk i salen. Intensiteten ligger på medelnivå.

NYHET! | Spin senior | Ett skönt pass som med en trygg, peppande,och informativ ledare. Upplägget, musikval och volym är anpassat efter målgruppen. Enkel, skonsam och framför allt kul konditions-träning.

| Station/medel | Ett jympapass med extra lång styrkedel där vi tar hjälp av hantlar, gummiband och brädor. Finns som 60 eller 70 min.

| Step | Ett aerobicspass med stegkombinationer i block på stepbräda. Uppvärmning, rörlighet och styrka.

| Step dans | Steppass med utrymme för koreografi och danskänsla. För dig som är van stepare och vill ha en extra utmaning. Ingen styrketräning.

NYHET! | Step styrka | Ett lättillgängligt steppass med stegkombinationer i block på stepbräda. Passet är på grundnivå med extra fokus på styrka. Enkel, kraftfull och kul träning.

| Yoga 1 | Klassiskt yogapass med fokus på andning, rörlighet och att bara uppleva. Livskraft i lugn och kravlös atmosfär.

| Yoga 2, 80 | Ett utmanande pass för dig som är förtrogen med yogans grunder eller har tränat Yoga 1 en tid. Här jobbar vi mer dynamiskt och med snabbare flöden. 80 minuter långt.